Erfahren Sie, wie Sie mit einem Lichtwecker den natürlichen Sonnenaufgang in Ihrem Schlafzimmer simulieren. Verbessern Sie Ihren zirkadianen Rhythmus, reduzieren Sie Morgenstress und wachen Sie sanft und energiegeladen auf. Jetzt die Wissenschaft und Kaufberatung lesen.
Zu viel Koffein kann Deinen Schlaf massiv stören. Erfahre, wie Koffein im Körper wirkt, warum es zu Schlaflosigkeit führt und mit welchen Strategien Du Deinen Konsum reduzierst, ohne komplett auf Kaffee zu verzichten.
Schlafdefizit nur am Wochenende ausgleichen? Erfahre, wie viel Ausschlafen wirklich hilft, welche Risiken chronischer Schlafmangel birgt und wie du mit smarten Wochenend- und Alltagsroutinen deinen Schlaf nachhaltig verbesserst.
Morgenmüdigkeit und Zinkmangel hängen oft zusammen. Erfahre, wie Zink Schlaf, Energie und Immunsystem beeinflusst – mit praktischen Tipps für Ernährung, Lebensstil und Diagnose.
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